সব সময় ক্লান্ত লাগে, সমাধান করুন ৫ উপায়ে । WB – WB । বিশ্ববার্তা
  • পরিচিতি
  • বিজ্ঞাপন
  • শর্তাবলী ও নীতি
  • যোগাযোগ
বৃহস্পতিবার, মে ১৯, ২০২২
WB - বিশ্ববার্তা
পাওয়া যায়নি
সকল অনুসন্ধানি তথ্য
  • হোম
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব সংবাদ
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • ক্যাম্পাস
  • চাকুরী বার্তা
  • অন্যান্য খবর
    • স্বাস্থ্য বার্তা
    • ধর্ম বার্তা
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • কলাম
  • হোম
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব সংবাদ
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • ক্যাম্পাস
  • চাকুরী বার্তা
  • অন্যান্য খবর
    • স্বাস্থ্য বার্তা
    • ধর্ম বার্তা
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • কলাম
পাওয়া যায়নি
সকল অনুসন্ধানি তথ্য
WB - বিশ্ববার্তা
  • বিশ্ববার্তা টিভি
  • মোবাইল অ্যাপ
  • যোগাযোগ
AmraSobai

সব সময় ক্লান্ত লাগে, সমাধান করুন ৫ উপায়ে । WB

বিশ্ববার্তা ডেস্ক
১৮/০৩/২০২২
ক্যাটাগরি স্বাস্থ্য বার্তা

শাশ্বতী মাথিন

সকালে ঘুম থেকে উঠে অফিসের জন্য তৈরি হওয়া, প্রেজেন্টেশনের ফাইল ঠিক মতো গুছানো, অফিসে গিয়ে হাড় ভাঙা খাটুনি অথবা সন্তানের স্কুলের টিফিন তৈরি করা বা দুপুরের খাবারের ম্যানু নিয়ে চিন্তা—এসব কাজের চাপে অনেকেরই হয়তো নিজেকে সময় দেওয়াই হয়ে উঠে না। ফলাফল, দিনশেষে ক্লান্তি ও অবসাদ। অনেকে তো সারাক্ষণই ক্লান্তিবোধে ভোগেন। এই অবসাদ থেকে যায় মাসের পর মাস।

বিজ্ঞাপন

কাজ তো করতেই হবে। আর সেটা সুস্থ থেকেই। তাই ক্লান্তিকে জানান চিরবিদায়। সবসময় ক্লান্তিবোধ কমানোর কিছু উপায় বাতলেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া। আসুন জানি সেগুলো।

পর্যাপ্ত ঘুম

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক সুস্থ মানুষের দৈনিক অন্তত সাত- থেকে আট ঘণ্টা একটি ভালো ঘুম জরুরি। ঘুম দেহকে চাঙা রাখতে এবং পরের দিনের কাজকে সঠিকভাবে করতে সাহায্য করে। তাই যাই করুন না কেন, ঘুমকে অবহেলা নয়।

একা থাকুন

প্রতিদিন ১৫ মিনিট হলেও নিজেকে সময় দিন। একা থাকুন। এ সময় সব ধরনের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে দূরে থাকুন। নিজের সঙ্গে পজিটিভ বা ইতিবাচক কথা বলুন। জীবনকে পর্যবেক্ষণ করুন আপন শক্তিতে।

মানসিক চাপ কমান

অতিরিক্ত মানসিক চাপ দেহ ও মনকে দীর্ঘমেয়াদে অবসাদগ্রস্ত করে তোলে। তাই এটি কমানো জরুরি। মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান করতে পারেন। এ ছাড়া পছন্দের কাজ (যেমন : গান শোনা, বই পড়া, বেড়ানো, রান্না করা ইত্যাদি) করুন। আসলে, মানসিক চাপ তো থাকবেই। তবে একে নিয়ন্ত্রণেও রাখতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

অবসাদ, ক্লান্তি কমাতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। খাদ্যতালিকায় বেশি করে সবজি ও ফল রাখুন। তবে প্রোটিনের কথা ভুললেও চলবে না। প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে মাছ, মুরগীর মাংস, ডাল ইত্যাদি রাখুন। এড়িয়ে চলুন, মদ্যপান, ধূমপান, লাল মাংস (গরু, খাসি) ইত্যাদি।

ব্যায়াম

যারা সবসময় ক্লান্তিতে ভোগেন ব্যায়াম তাদের জন্য অনন্য সমাধান। এটি রক্ত চলাচল বাড়িয়ে দেহকে কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে। ভারি ব্যায়াম করতে না পারলেও প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটুন। এটিও শরীরের বিষাদভাব কমাতে কাজে দেবে।

শেয়ার করুনশেয়ার করুনসেন্ড
WBtv
বিজ্ঞাপন
পূর্ববর্তী পোস্ট

বিমান বাহিনীর কমান্ডার নিহতের তথ্য নিশ্চিত করল রাশিয়া। WB

পরের পোস্ট

ফের ইউক্রেনে পাঠানো অস্ত্রের চালানে হামলার হুমকি রাশিয়ার । WB

সম্পর্কিত পোষ্ট

জামের যত স্বাস্থ্য উপকারিতা। WB
স্বাস্থ্য বার্তা

জামের যত স্বাস্থ্য উপকারিতা। WB

১৭/০৫/২০২২
কাঁঠালের যতো গুণ । WB
স্বাস্থ্য বার্তা

কাঁঠালের যতো গুণ । WB

১৬/০৫/২০২২
গরমে অত্যন্ত উপকারি তরমুজের শরবত । WB
স্বাস্থ্য বার্তা

গরমে অত্যন্ত উপকারি তরমুজের শরবত । WB

২৬/০৪/২০২২
টাইফয়েড থেকে যেসব জটিলতা তৈরি হতে পারে । WB
স্বাস্থ্য বার্তা

টাইফয়েড থেকে যেসব জটিলতা তৈরি হতে পারে । WB

২৬/০৪/২০২২
আরো দেখুন
পরের পোস্ট
ফের ইউক্রেনে পাঠানো অস্ত্রের চালানে হামলার হুমকি রাশিয়ার

ফের ইউক্রেনে পাঠানো অস্ত্রের চালানে হামলার হুমকি রাশিয়ার । WB

আপনার মন্তব্য লিখুন

স্বল্প পোশাকে উত্তাপ ছড়ানো নায়িকাদের কিছু ছবি?

বিজ্ঞাপন
WB । বিশ্ববার্তা

এডিটর ইন চিফ : মোঃ আজিজুল হক শাওন

  • পরিচিতি
  • বিজ্ঞাপন
  • শর্তাবলী ও নীতি
  • যোগাযোগ

অনুসরন করুন

পাওয়া যায়নি
সকল অনুসন্ধানি তথ্য
  • হোম
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব সংবাদ
  • ক্যাম্পাস
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • চাকুরী বার্তা
  • ধর্ম বার্তা
  • অন্যান্য খবর