সুস্থ থাকতে যেসব অভ্যাস নিজের মধ্যে গড়ে তুলবেন । WB – WB । বিশ্ববার্তা
  • পরিচিতি
  • বিজ্ঞাপন
  • শর্তাবলী ও নীতি
  • যোগাযোগ
বুধবার, মে ১৮, ২০২২
WB - বিশ্ববার্তা
পাওয়া যায়নি
সকল অনুসন্ধানি তথ্য
  • হোম
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব সংবাদ
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • ক্যাম্পাস
  • চাকুরী বার্তা
  • অন্যান্য খবর
    • স্বাস্থ্য বার্তা
    • ধর্ম বার্তা
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • কলাম
  • হোম
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব সংবাদ
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • ক্যাম্পাস
  • চাকুরী বার্তা
  • অন্যান্য খবর
    • স্বাস্থ্য বার্তা
    • ধর্ম বার্তা
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • কলাম
পাওয়া যায়নি
সকল অনুসন্ধানি তথ্য
WB - বিশ্ববার্তা
  • বিশ্ববার্তা টিভি
  • মোবাইল অ্যাপ
  • যোগাযোগ
AmraSobai

সুস্থ থাকতে যেসব অভ্যাস নিজের মধ্যে গড়ে তুলবেন । WB

বিশ্ববার্তা ডেস্ক
২৭/০২/২০২২
ক্যাটাগরি স্বাস্থ্য বার্তা

কথায় বলে- সকাল থেকে আমরা যে ভাবে চলব সেভাবেই কাটবে সারাটা দিন। আমাদের প্রত্যেকেরই কিছু নির্দিষ্ট রুটিন থাকে। কেউ সিকালে ঘুম থেকে উঠতে চান না। আবার কেউ দ্রুত ঘুম থেকে উঠে চলে যান মর্নিং ওয়াকেও। এছাড়াও নিজের চাহিদা মতো ডিটক্স ড্রিংক খান অনেকেই।

সকালে ঘুম থেকে উঠতে দেরি হলে এবং সময়মতো কাজ না হলে কিন্তু বাকি কাজে দেরি হয়ে যায়। গত দুই বছরে করোনা মহামারির কারণে অনেক রুটিনেই পরিবর্তন এসেছে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রয়োজনীয় কাজ সেরে অফিস যাওয়ার কোনও তাড়া নেই। কারণ অফিস এখন বাড়িতেই।

বিজ্ঞাপন

কিন্তু এর ফলে বেশ কিছু অস্বাস্থ্যকর কিছু অভ্যাস যোগ হয়েছে আমাদের প্রতিদিনের রুটিনে। এই সব অভ্যাস একদমই ছেঁটে ফেলতে পারলে শরীর যেমন থাকবে সুস্থ, ঠিক তেমনই কিন্তু মনের দিক থেকেও ভাল থাকবেন। এতে ভাল থাকবে আপনার চারপাশের মানুষও।

ঘুম ভাঙলেই প্রথমে নজর যায় ফোনের দিকে। নতুন কোনও নোটিফিকেশন বা মেসেজের দিকেই চোখ প্রথম টানে। তারপর সোশ্যাল মিডিয়া তো আছেই। আর এতেই কিন্তু চাপ বাড়ে চোখের উপর। সারাদিন মাথা ব্যথার মত সমস্যাও কিন্তু থাকতে পারে। কর্মক্ষমতাও কমে যায়।

আর তাই ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস ইষদুষ্ণ পানি খান। এরপর কিছুক্ষণ খোলা জানালার পাশে বসুন বা বারান্দায় বসুন। সকালে অন্তত ২ ঘন্টা শুধুমাত্র নিজের জন্য রাখুন। এই সময়টা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে একদমই দূরে থাকুন। শরীরচর্চা অবশ্যই করবেন। সকালের চা কিংবা কফি উপভোগ করুন। প্রয়োজনীয় বই কিংবা সংবাদপত্র পড়ুন। এই সময়টা সম্পূর্ণ ভাবেই নিজেকে দিন।

ব্রেকফাস্ট কিন্তু কোনও ভাবেই বাদ দেবেন না। অনেকেই ঘুম থেকে দেরি করে ওঠেন এবং সোজা চা বা কফি খেয়ে লাঞ্চ করেন। এই অভ্যাস আমাদের শরীরের জন্য কিন্তু একদমই ভাল নয়। হজমের সমস্যা তৈরি হয়। শরীরচর্চা সেরে স্বাস্থ্যকর কোনও ব্রেকফাস্ট খান। ওটস, স্যান্ডউইচ, স্যালাড, ফল, ডিম, ব্রেড টোস্ট- পছন্দের যে কোনও খাবার রাখুন।

সকালে উঠে পরিকল্পনা মাফিক কাজ করুন। আগের রাতেই সব ঠিক করে রাখুন। তাতে কাজ সময় মতো হবে। এবং ঠিকমতো হবে। গোসল সারতে দেরি করবেন না। বরং দিনের শুরুতেই আগে গসল করে নিন। এতে শরীর-মন তাজা থাকবে। কাজে মন বসবে। আর হরমোনও সঠিক ভাবে কাজ করতে পারবে। হরমোন যদি ঠিক ভাবে কাজ করে তাহলে আমাদের কর্মক্ষমতা এবং এনার্জিও কিন্তু বাড়বে।

কোনও নেগেটিভিটি নিয়ে ঘুম থেকে উঠবেন না। বরং পজিটিভ কিছু ভাবুন। নিজেই নিজেকে উৎসাহ দিন। কিছু ভাল জিনিসের জন্য কিন্তু নিজের কাছেই কৃতজ্ঞ থাকুন। এছাড়াও যারা আপনার চলার পথের সাথী তাঁদেরও কিন্তু ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না।

শেয়ার করুনশেয়ার করুনসেন্ড
WBtv
বিজ্ঞাপন
পূর্ববর্তী পোস্ট

২৪ বছর পর পাকিস্তানে অস্ট্রেলিয়া দল । WB

পরের পোস্ট

চাকরি ফিরে পেতে দুদকে শরীফের আবেদন | WB

সম্পর্কিত পোষ্ট

জামের যত স্বাস্থ্য উপকারিতা। WB
স্বাস্থ্য বার্তা

জামের যত স্বাস্থ্য উপকারিতা। WB

১৭/০৫/২০২২
কাঁঠালের যতো গুণ । WB
স্বাস্থ্য বার্তা

কাঁঠালের যতো গুণ । WB

১৬/০৫/২০২২
গরমে অত্যন্ত উপকারি তরমুজের শরবত । WB
স্বাস্থ্য বার্তা

গরমে অত্যন্ত উপকারি তরমুজের শরবত । WB

২৬/০৪/২০২২
টাইফয়েড থেকে যেসব জটিলতা তৈরি হতে পারে । WB
স্বাস্থ্য বার্তা

টাইফয়েড থেকে যেসব জটিলতা তৈরি হতে পারে । WB

২৬/০৪/২০২২
আরো দেখুন
পরের পোস্ট
চাকরি ফিরে পেতে দুদকে শরীফের আবেদন | 1124301 | কালের কণ্ঠ

চাকরি ফিরে পেতে দুদকে শরীফের আবেদন | WB

আপনার মন্তব্য লিখুন

স্বল্প পোশাকে উত্তাপ ছড়ানো নায়িকাদের কিছু ছবি?

বিজ্ঞাপন
WB । বিশ্ববার্তা

এডিটর ইন চিফ : মোঃ আজিজুল হক শাওন

  • পরিচিতি
  • বিজ্ঞাপন
  • শর্তাবলী ও নীতি
  • যোগাযোগ

অনুসরন করুন

পাওয়া যায়নি
সকল অনুসন্ধানি তথ্য
  • হোম
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব সংবাদ
  • ক্যাম্পাস
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • চাকুরী বার্তা
  • ধর্ম বার্তা
  • অন্যান্য খবর