চলছে বর্ষা কাল। প্রকৃতিতে ঝিরিঝিরি বৃষ্টি, কখনো রোদ বা স্যাঁতস্যাঁতে আবহাওয়ায় একের পর এক রোগবালাই লেগেই থাকে। তবে এ বর্ষায় অত্যন্ত পুষ্টিকর কিছু দেশীয় ফল সে রোগ থেকে অনেকটাই রক্ষা করে। তাই সুস্থ্য-সবল থাকতে জেনে নেই বর্ষাকালের উপকারী ৫টি ফল ও সেগুলোর গুণাগুণ-

১। পেয়ারা:

• ত্বক উজ্জ্বল করে।
• রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• দাঁত ও মাড়ি মজবুত রাখে।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
• দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
• মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

২। কামরাঙ্গা:

• শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• হৃৎপিণ্ড সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখে এবং বিভিন্ন হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে।
• বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
• ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
• ওজন কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।

৩। আমড়া:

• শরীর চাঙ্গা রাখে।
• শরীরের ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব পূরণ করে।
• হাড় ও দাঁত শক্ত ও মজবুত রাখে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• রক্তশূন্যতা দূর করে।

৪। আমলকি:

• দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
• হজম ও বিপাক প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
• রক্ত পরিশোধিত করে।
• সর্দিকাশি ও গলা ব্যথা দূর করে।

৫। জাম্বুরা:

• জাম্বুরা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• জাম্বুরা এসিডিটি বা গ্যাস প্রতিহত করে বলে পাকস্থলী সুস্থ থাকে।
• জাম্বুরায় ভিটামিন ‘সি’ আছে বলে রক্তনালির সংকোচন-প্রসারণ ক্ষমতা বাড়ায়।
• জ্বর, নিদ্রাহীনতা, মুখের ভেতরে ঘা, ডায়াবেটিস, পাকস্থলী ও অগ্ন্যাশয়ের বিভিন্ন রোগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে ফলে বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগের হাত থেকে রক্ষা করে।
• রক্ত পরিষ্কারের ক্ষমতা থাকায় দেহে কোনো ধরনের বিষাক্ত উপাদান প্রবেশ করলে ধ্বংস করতে পারে।